自我封闭心理如何自我调适？
自我封闭心理的自我调适
(1)乐于接受自己。学会将成功归因于自己，把失败归结于外部因素，不在乎别人说三道四，“走自己的路”，乐于接受自己。
(2)提高对社会交往与开放自我的认识。交往能使人的思维能力和生活机能逐步提高并得到完善；交往能使人的思想观念保持新陈代谢；交往能丰富人的情感，维护人的心理健康。一个人的发展高度，决定于自我开放、自我表现的程度。克服孤独感，就要把自己向交往对象开放。既要了解他人，又要让他人了解自己，在社会交往中确认自己的价值，实现人生的目标，成为生活的强者。
(3)精神转移法。将过分关注自我的精力转移到其他事物上去以减轻心理压力，如练字、作画、唱歌、练琴等。
(4)系统脱敏法。自我封闭者要敢于正视现实，勇敢地介入社会生活，找机会多接触和了解外人，扩大与外界的交往。这可以从最易的做起，逐步完成难度动作。
自我封闭心理如何调适？
自我封闭是指个人将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动，除了必要的工作、学习、购物外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往。
人类的内心世界是由感情凝结而成的，所以我们才能在邻居或朋友之间建立起诚挚的友谊，社会也才能通过感情的纽带协调转动。走出自我封闭的圈子，要注意倾听自己心灵的声音，并大胆表现出心中的幸福感。当我们要压抑自己的感情，想把它封闭起来时，就有必要反躬自问题：我怕的是什么？我为什么不能更自由、更真实地生活在世界上，而是生活在面具后面？为了生活得更快乐、更有意义，请重视你的内心吧。
调适
?信任他人，与人交往，了解他人，也让他人了解自己
如果你对新结识的人表现冷淡，这往往意味着你对人的信任感和孩子般天真的直觉已被自我封闭的重压毁灭了。那么，你就不会从你周围的人中获得乐趣。
不妨去做：
和初次见面的人打打招呼；
在你常去买东西的小店里和售货员聊聊；
和刚结识的新朋友一道去郊游，在大自然的怀抱里，你会发现人和人之间的关系可以变得简单而轻松；
从最简单的事做起，如写信给你信得过的人，打电话给正在生病的朋友；
在众人面前从容不迫地表达自己的观点，从前的孤独感将一扫而光。
?接纳自己
生活中果真有那么多的烦恼吗？许多事并没有什么大不了的，只是我们把它放大了而已。
学会对自己说“这没关系”，这样，我们的生活里就会常常充满开怀的笑声；
不要总是想不愉快的往事，不必承担不属于自己的过错；
多发掘自己的优点，就会越加自信，增强与人沟通的能力；
不要“自我监禁”，这样只能让自己闭目塞听，思维狭窄，行动迟缓，一无是处。
?顺其自然地去生活
不要为一件事没按计划进行而烦恼，不要为某一次待人接物礼貌不够周全而自怨自艾。如果你对每件事都精心策划，以求万无一失的话，你就不知不觉地把自己的感情紧紧封闭起来了。
应该重视生活中偶然的灵感和乐趣，快乐是人生的一个重要价值标准，有时能让自己高兴一下就行，不要整日为了一个明确目的，为解决某一项难题而奔忙。
?不要掩饰真实的感情
如果你和你的挚友分离在即，你就让即将涌出的泪水流下来。害怕人说长道短，而把自己身上最有价值的一部分掩饰起来，这种做法没有任何道理。生活中许许多多的事都是这样，遵从你的心愿，听取你心灵的声音。这样即使做错了事，也不必太难过。
女性怎样克服封闭心理？
自我封闭的女性常给人一副整天闷闷不乐、愁眉紧锁，好像思考与普天之下众生命运尤关的重大问题似的。这类女性以在校的女性居多。她们有点文化，会思考一些问题，有了问题又不知道如何正确对待，于是就表现出一副无法解脱的苦大仇深的样子。
热情、开朗、奔放本是青年人的特点，如果年轻女性失去青年人应有的天性，那将是可悲的。但现实中确实有些青年女性少年老成，整天戴着一副成人的面具去追求少年老成的效果，并装出一副老于世故、麻木不仁的态度去对待人生，他们所表现出来的是一种扭曲的性格。事实上，他们表面上对生活中真正打动他们内心的人和事装做视而不见，但内心却充满了矛盾和痛苦。这种由自我封闭心理造成的心理痛苦，远比其它痛苦更难受。因为人类的内心世界是由感情凝聚而成的。如果你非要人为地压抑自己的感情，有意把它封闭起来，怎么会生活得轻松愉快呢？为此，每一个青年人都应尽情地展示你的青春风姿和天真气息，让快乐的生活拥抱你。那么，怎样克服自我封闭心理呢？
尊重信任他人
生活在人类社会中，必须与人进行交往，如果你对人际交往表现出冷淡化，这说明你对人的信任感和孩子般天真的直觉已被自我封闭心理毁灭了，因而你也不会从中获得应有的快乐。所以，你应注意尊重信任他人，学会放松自己紧张的生活节奏，努力去寻找生活乐趣，如和人们聊聊天，和初相识者打打招呼，和朋友们娱乐一番等，使自己不致于走向封闭的深渊。
学会说“真有趣”
生活中你常常会发现，在大人眼里一点都不值得笑或有趣的事，但在孩子们眼里却是那么有趣可笑。正因为此，孩子们的烦恼不久留心中，总是过眼烟云。如果青年女性也会像孩子们一样，对什么都觉得“真有趣”，那么生活中常常会充满开怀的笑声和无限的欢乐。
顺其自然地生活
我们都习惯于干什么事都要先订计划，有目的，这样才能把事情办好。但现实生活中并非完全刻板行事，不能为了一件事没按计划、没达目的就烦恼。如果你对每件事都精心策划，以求万无一失的话，就会不知不觉地把自己的感情紧紧封闭起来。你应该回忆一下自己童年时的样子，重视生活中偶然的灵感与乐趣，有时能让自己轻松高兴一下就行，不要整日奔忙于一个明确目的或一个难题，那样会很累的，要懂得快乐是人生的一个重要价值的标准。
不要压抑自己的真实情感
生活中会有许多令人陶醉，值得我们动心的事情，我们应当真实表露自己的情感。如你和挚友分离在即，你就让即将涌出的泪水顺利的流出来，而不要强忍。
自我封闭太久了怎么走出来
所谓的内心封闭就是把自己关在家里，不与外面接触，不参加社交活动，更不和他人来往交谈，自己很孤独，害怕与群体交流活动，这些人是一种不适应环境的病态表现。
这些人在生活中遇到的一些挫折，由挫折而产生个人的焦虑，而抗挫折的能力较弱，也有家庭环境的原因，之所以用自我封闭的方式来对待问题和人生处境。这样一来，时间久了就成为一种不适应环境和社交的一种积压的病态。
对于这些人光靠自己本人是很难走出困境的。为此身边的人和好友应该多帮助开导，结合他本人的实际慢慢的让他接触一些正能量，一些励志的，对他有益的，对他感兴趣的事物对他进行有效的条件反射。因为人都是随着环境变化而改变的。
在此基础上各自也要积极的配合，不断学习，用知识来丰富大脑，提升本能，走出害怕心理，不懂就大胆的去向别人请教，千万不要有面子观念，要把自己的心态变得像大海一样广阔，海量，这样就可以承受狂风骤雨，在狂风骤雨后仍然是我的晴天，和风平，也是最幸福快乐的今天。
我把自己给封闭起来了怎么走出来
自我封闭是指个人将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动，除必要的工作、学习、购物以外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往。自我封闭者都很孤独，没有朋友，甚至害怕社交活动。
心理学：从自我封闭中走出来，这5个方面你做到了吗？
过度的孤独是一种有害的心理，它不仅损害人的身心，还会破坏良好的人际关系。那么，怎样才能从自我封闭中走出来呢？
心理学：从自我封闭中走出来，这5个方面你做到了吗？
1.每周给一位朋友写封信。
当你感到孤独时，翻一翻你的通讯录，给某位久未谋面的朋友写封信；或者是给哪一个朋友挂个电话；或者是请几位朋友来吃一顿饭。你会在友谊中驱逐孤独、感受温暖。
心理学：从自我封闭中走出来，这5个方面你做到了吗？
2.一有机会就找人聊天。
合群性格的形成有赖于良好的人际关系，而良好的人际关系始于相互的了解。因此，经常找机会与别人谈谈话、聊聊天，讨论某些问题，交换一些意见是十分必要的。
3.在网上写日记，记录下生活的点滴。
如果你身处自闭状态中，不想与人说话或交流，那么不妨把心里话放在网上，在无人认识你的情况下尽情抒发感情。这样，在网络的大家庭中，陌生人的关注或鼓励会让你感受到人与人之间的联系和温暖，慢慢地或许就能走出自我的小世界了。
心理学：从自我封闭中走出来，这5个方面你做到了吗？
4.找一棵树，心情不好时对它倾诉。选你养的一盆花，或者门前的一棵树，作为你的“密友”，把所有不开心的事情讲给它听。这样，你心中的负面情绪就会减少，树木的安静和接纳也会让你感到温暖。
心理学：从自我封闭中走出来，这5个方面你做到了吗？
5.找一件你最喜欢的事情来做。
要想从根本上克服内心的脆弱，最好的莫过于给自己确立一些目标和培养某种爱好。一个懂得自己活着是为了什么的人，是不会感到寂寞的；同样，一个活着而有所爱、有所追求的人，也不会害怕寂寞。
怎样克服自我封闭心理呢？
(1)尊重信任他人：生活在人类社会中，必须与人进行交往，如果你对人际交往表现出冷淡化，这说明你对人的信任感和孩子般天真的直觉已被自我封闭心理毁灭了，因而你也不会从中获得应有的快乐。所以，你应注意尊重信任他人，学会放松自己紧张的生活节奏，努力去寻找生活乐趣，如：和人们聊聊天，和初相识者打打招呼，和朋友们娱乐一番等，使自己不致于走向封闭的深渊。
(2)学会说“真有趣”：生活中你常常会发现，在大人眼里一点都不值得笑或有趣的事，但在孩子们眼里却是那么有趣可笑。正因为此，孩子们的烦恼不久留心中，总是过眼烟云。如果年轻女性也会像孩子们一样，对什么都觉得“真有趣”，那么生活中就会常常充满开怀的笑声和无限的欢乐。
(3)顺其自然地生活：我们都习惯于干什么事都要先订计划，有目的，这样才能把事情办好。但现实生活中并非完全刻板行事，不能为了一件事没按计划、没达目的就烦恼。如果你对每件事都精心策划，以求万无一失的话，就会不知不觉地把自己的感情紧紧封闭起来。你应该回忆一下自己童年时的样子，重视生活中偶然的灵感与乐趣，有时能让自己轻松高兴一下就行，不要整日奔忙于一个明确目的或一个难题，那样会很累的，要懂得快乐是人生的一个重要价值的标准。
(4)不要压抑自己的真实情感：生活中会有许多令人陶醉、值得我们动心的事情，我们应当真实表露自己的情感。如你和挚友分离在即，你就让即将涌出的泪水顺利地流出来，而不要强忍。
出一副无法解脱的苦大仇深的样子。热情、开朗、奔放本是青年人的特点，如果年轻女性失去青年人应有的天性，那将是可悲的。但现实中确实有些青年女性少年老成，整天戴着一副成人的面具去追求少
充满了矛盾和痛苦。这种由自我封闭心理造成的心理痛苦，远比其它痛苦更难受。因为人类的内心世界是由感情凝聚而成的。如果你非要人为地压抑自己的感情，有意把它封闭起来，怎么会生活得轻松愉快呢？为此，每一个青年人都应尽情地展示你的青春风姿